Jangan Kurang Tidur, Jika Tidak Ingin Kesehatanmu Terganggu

Apakah kamu termasuk salah satu orang yang sulit tidur? Tidur adalah salah satu metode yang bisa dilakukan untuk menambah energi dan mengembalikan energi yang hilang ketika kita beraktivitas. kamu pasti pernah mendengar bahwa orang dewasa disarankan untuk tidur setidaknya 7-9 jam/hari agar energi dalam tubuh kita dapat kembali normal.

Untuk beberapa orang pada umumnya, bergadang pada tengah malam membentuk suatu kebiasaan. Hal itu terjadi karena ada sebagian orang yang dituntut agar bisa bekerja melebihi jam kerja ataupun bekerja part time di malam hari. Dan juga, bahkan ada yang bergadang karena mengerjakan tugas sekolah atau kuliah, chattingan dengan pacar atau bermain game. Jam tidur pun jadi terganggu karena keesokan paginya kamu harus beraktivitas. Namun tanpa disadari jika hal tersebut sering terjadi maka akan berdampak negatif terhadap kesehatan.

Orang yang kekurangan tidur, kemungkinan bisa terkena gejala panik. Dalam beberapa penelitian dan survei yang pernah dilakukan, orang orang yang terkena stress, cemas atau gangguan ingatan biasanya tidur tidak nyenyak, sering terkaget dan terbangun serta tidur kurang dari 6 jam/hari. Kurang tidur membuat kita menjadi lebih emosional, moodyan serta menyebabkan kita lebih gampang tersinggung.

Salah satu efek kurang tidur adalah terkena obesitas atau berat badan berlebihan. Saat begadang atau kurang tidur, hormon leptin dalam tubuh yang terlepas menjadi berkurang. Sedangkan fungsi hormon ini adalah menekan nafsu makan dan menambah penggunaan energi dalam tubuh.

Kurang tidur bisa membuat tubuh menjadi tidak teratur antara hormon stres dan alhasil menjadi tekanan darah tidak stabil. Risiko terkena diabetes juga meningkat pada orang yang tidur tidak sampai atau bahkan mengurangi 7 jam sehari. Hal ini dikarenakan ketika tidur terjadi pembentukan glukosa serta metabolisme. Ketika tubuh mengalami kekurangan istirahat, otomatis proses pengaturan ini akan terganggu.

Kurang tidur menyebabkan kita menjadi tidak fokus dan sulit mengingat. Kualitas tidur yang buruk bisa menurunkan daya ingat seseorang, bisa-bisa seseorang dalam sekejap melupakan apa yang ada di dalam pikirannya karena otak bekerja kurang maksimal. Pastinya kamu pernah mengalami sehingga kamu merasa sulit untuk fokus dan berkonsentrasi dalam segala hal. Kurang tidur juga bisa menaikkan dan memancing emosi negatif dalam diri seseorang. Seseorang bisa saja tiba-tiba merasa gelisah, cemas dan sedih. Bahkan kurang tidur juga menurunkan emosi positif dan perasaan bahagia.